Nei primi anni Sessanta il Prof.Eugene Gendlin, psicologo della University of Chicago, inizio' a svolgere una ricerca sul tema: "Perche' la Psicoterapia riesce a guarire alcune persone ma non altre?".
Attraverso l'ascolto delle registrazioni di centinaia di sedute Gendlin scopri' che i pazienti delle terapie efficaci avevano una consapevolezza corporea vaga, difficile da descrivere, che davano piu' attenzione e dedicavano piu' tempo alle percezioni che sentivano nel corpo.
Al contrario, i pazienti delle terapie inefficaci continuavano ad esprimersi sempre con chiarezza, usavano molto la logica, non percepivano il corpo e non sentivano la difficolta' di descrivere qualcosa che poteva essere complesso spiegare.
Non importava per quanto tempo analizzassero i loro problemi o li spiegassero o ci pensassero o se ne lamentassero, in ogni caso la loro terapia non funzionava.
Il Focusing e' un modo di ascoltare il corpo con attenzione e accoglienza senza critica interiore, porta alla consapevolezza , permette a molte persone di sperimentare una guarigione emotiva che dura nel tempo.

Il Focusing consiste nel rivolgere la nostra attenzione a come ci sentiamo in questo momento e nell'attivare un dialogo accogliente con i nostri sentimenti, le nostre sensazioni, che tante volte ci limitiamo soltanto a sentire e/o criticare.
Quando ci sentiamo stringere la bocca dello stomaco prima di parlare in pubblico o un senso di oppressione sul petto prima di fare una telefonata importante stiamo sperimentando quello che chiamiamo "messaggio sentito" (felt sense) una sensazione corporea piena di significato.
In questi momenti ci critichiamo, ci colpevolizziamo, facciamo respiri profondi, beviamo qualcosa o fumiamo una sigaretta ma non la cosa piu' importante, ascoltare la sensazione e lasciare che sia lei a parlarci.
Lasciando che la sensazione ci parli ci permettiamo di essere aperti alla profondita' ed alla ricchezza dell'intero nostro se.
Se ci concentriamo nell'ascoltare la sensazione, e' piu' probabile che riusciamo a rilassarci, ad allentare la tensione ed a progredire in quello che stiamo facendo, in modo chiaro e centrato.
I risultati che emergono dall'ascoltare il nostro corpo sono una maggiore capacita' intuitiva, un senso fisico di liberazione ed un positivo cambiamento delle condizioni della nostra vita. Diventiamo piu' capaci di comprenderci e accoglierci, ci sentiamo meglio e agiamo con le modalita' che sono piu' consoni al conseguimento della vita che vogliamo.
Molte persone non sono in contatto con le proprie emozioni e desideri, vengono abituati ad ignorare e mettere da parte quelle percepite "deboli" come la paura e il dolore.
A volte, sentimenti intensi come paura, rabbia, dolore, possono travolgerci come le onde del mare, di fronte alla loro forza possiamo sentirci completamente indifesi, ma se ascoltati e non rifiutati, questi sentimenti hanno storie importanti da raccontarci attraverso le quali possiamo sciogliere le sofferenze.
Spesso si e' piu' duri e crudeli con se stessi che con l'altro, il Focusing permette di liberarci dall'autocritica e da altre forme di sabotaggio interiore, impareremo a trasformare il nostro "CRITICO INTERIORE" in un alleato e a far crescere l'amore e l'accettazione per tutte le parti di noi.

Quando cominciamo ad ascoltare il nostro corpo, lui ci dice come stiamo vivendo la nostra vita, cosa ha valore per noi, in che cosa crediamo, cosa ci ha ferito emotivamente e come possiamo guarire.
La mente da sola non conosce tutte queste cose: puo' ricordare il passato, ripetere quello che ci hanno detto, inventare un futuro per il quale illuderci, ma il passato e il futuro, domini primari della mente, non sono luoghi in cui puo' avvenire il cambiamento.
Il cambiamento avviene nel presente, il dono che il corpo possiede in se' e' di essere sempre nel momento presente, qui' e ora.
Il Focusing ci permette di creare una relazione di fiducia con il corpo, cosi' da poter iniziare a sentire la saggezza di quella vasta parte di noi che diventa accessibile attraverso la consapevolezza corporea, permette di sentire i bisbigli del corpo prima che esso sia costretto a gridare, e ' la chiave per cambiare la nostra vita nel modo a noi piu' congeniale.