Il Training Autogeno è un metodo di rilassamento passivo, un lasciarsi andare passivamente, muscolare e mentale che agisce sul Sistema Neurovegetativo, permette il momentaneo allontanamento dalla dimensione quotidiana, di smorzare la risonanza delle emozioni, di guardarsi dentro, di scoprire la causa dei propri conflitti e l' allargamento dell' Io corporeo. E' efficace, inoltre, contro ansia, disturbi respiratori, cardiaci, gastrointestinali, del sonno e della sfera genitale, contro balbuzie, fatica e ansia pre-agonistica, potenzia, inoltre, attenzione e memoria.
Un concetto importante del Training Autogeno è "l'Ideoplasia", la capacità di provocare impulsi motori (senza intervento della volontà) solo attraverso la rappresentazione psichica del movimento, questo fa si' che le immagini mentali avranno il potere di diventare reali (es. piedi caldi).

Durante la seduta si assiste alla riduzione della velocità del metabolismo, il consumo di ossigeno diminuisce del 20%, alla comparsa di onde di tipo Alfa, in particolare nelle regioni frontali e centrali del cervello, alla diminuzione della resistenza cutanea ad una corrente elettrica, alla riduzione dell'attività del Sistema Nervoso Simpatico (attivatore) con diminuzione di acido lattico 4 volte più veloce che una persona a riposo, all'aumento dal 35 al 200% del flusso sanguigno nelle parti periferiche del nostro corpo, quindi, maggiore apporto di ossigeno e nutrimento alle cellule, possibilità di drenare i prodotti di rifiuto dell'attività cellulare stessa e conseguente miglioramento della salute globale della persona.